介護を長く続けるコツと心構え

介護を長く続けるコツを一段でつかむと、「根性で耐える」ことではなく、人間関係が良好な職場を選び、休みをきちんと取り、相談できる相手を持つという“環境づくり”に尽きます。 長く働き続けられるかどうかは、あなたの気合いの問題ではありません。

まず安心材料として、データ上は「続けたい人」が多数派です。仕事(職種)に関する今後の希望は「今の仕事(職種)を続けたい」が58.3％、「今の事業所で働き続けたい」が53.0％でした（出典：公益財団法人介護労働安定センター「令和6年度 介護労働実態調査結果の概要」労働者調査・問26、n=21,325、2025年7月28日公表 https://www.kaigo-center.or.jp/content/files/report/R6_jittai_chousa_press.pdf ）。多くの人が「続けたい」と思いながら働いているのです。

そして、実際に辞めずに続けられている人が挙げた“役立っている職場の取り組み”の最多は「人間関係が良好な職場づくり」47.2％、次いで「有給休暇等の各種休暇の取得や勤務日時の変更をしやすい職場づくり」43.2％でした（出典：同調査 労働者調査・問21、P14、n=21,325）。

つまり、長く続ける鍵は当事者データではっきりしています――「良い人間関係」と「休みやすさ」です。 この記事では、結論→一次データの根拠→悩み別の心構え→続けやすい職場の見極めの順で、無理なく続けるための材料を並べます。

なお介護おしごとさーち（運営：株式会社ゼットリンカー）は、介護求人の「掲載」と「検索」だけを提供するサービスです。特定の方に特定の求人をご紹介・あっせんすることはしません。求人はご自身で検索・比較でき、運営への確認は問い合わせフォームから行えます（求人データは現在準備中です）。本記事は「悩み・続け方」カテゴリの子記事として“続け方・心構え・職場選びの軸”に集中し、給料の具体額や資格の取り方は別記事へ分けています。

介護を長く続けるコツを理解する近道は、「辞める理由」と「続く理由」を並べて見ることです。両者の中心は同じ“人間関係”であり、だからこそ職場を選ぶことが効きます。

辞めた側の理由を見ると、中途採用者が直前の介護関係の仕事を辞めた理由は「職場の人間関係に問題があったため」が24.7％で最多でした。その具体的な内容は「上司や先輩からの指導や言動がきつかったり、パワーハラスメントがあった」が該当者の49.1％で最も高くなっています（出典：公益財団法人介護労働安定センター「令和6年度 介護労働実態調査結果の概要」P17〜18、2025年7月28日公表 https://www.kaigo-center.or.jp/content/files/report/R6_jittai_chousa_press.pdf ）。

一方、辞めずに続けられている理由の最多も前述のとおり「人間関係が良好な職場づくり」47.2％です（同調査・問21）。さらに、仕事への満足度を見ると、満足度D.I.(「満足」＋「やや満足」から「不満足」＋「やや不満足」を差し引いた指標)は「職場の人間関係」＋32.4、「仕事の内容」＋28.2と高いプラスである一方、「人員配置体制」▲21.3、「賃金水準」▲14.3とマイナスでした（出典：同調査 労働者調査・問25、P22）。

この対比が示すのは、「人間関係が良いと続けられ、悪いと辞めたくなる」というシンプルな事実です。 仕事内容や人とのつながり自体への満足は高く、課題は体制や処遇という“環境”側に偏っています。だからこそ、合わない人間関係を根性で耐えるのではなく、人間関係の良い職場を選ぶ・移ることが、最も効果の高い“続けるコツ”になります。職場の比較・検索はご自身で行え、気になる点は運営への問い合わせで確認できます。

「続けるコツ」を語る前に、まず多くの人が同じ悩みを抱えていると知ることが心の支えになります。 現役の介護労働者が感じている悩み・不安・不満(複数回答)は、「人手が足りない」49.1％が最多、次いで「仕事内容のわりに賃金が低い」35.3％、「身体的負担が大きい」24.6％、「精神的にきつい」22.5％、「有給休暇が取りにくい」19.4％、「休憩が取りにくい」17.3％、「夜間や深夜時間帯に何か起きるのではないかと不安」12.9％でした（出典：公益財団法人介護労働安定センター「令和6年度 介護労働実態調査結果の概要」労働者調査・問20①、P24、n=21,325、2025年7月28日公表 https://www.kaigo-center.or.jp/content/files/report/R6_jittai_chousa_press.pdf ）。あなたの不安は、特別ではなく多くの人が共有しているものです。

そのうえで、当事者データに裏づけられた“長く続けるための心構え”を3つにまとめます。

• しっかり休む：辞めずに続けられている人の43.2％が「休暇の取得や勤務日時を変更しやすい職場づくり」を役立っていると答えています（同調査・問21）。我慢して詰め込むより、休みを取り切ることが続ける土台です。体力や夜勤の不安には、休みやすさで備えます。
• 相談できる相手・窓口を持つ：訪問介護のデータではありますが、サービス提供責任者が訪問介護員に「仕事上の課題などの相談や指導」を実施している場合、担当する訪問介護員の離職率10％未満の割合が63.0％と、実施していない場合(50.5％)より高くなっています（出典：同調査 要約P4／労働者調査・問28、P39。令和6年度調査トピックス）。相談体制のある職場ほど人が辞めにくい傾向がうかがえ、ひとりで抱えないことが続ける助けになります。
• 制度を“知る”こと自体が備え：勤務先の介護休業制度を「知っている」人は20.0％にとどまりますが、知っている場合は育児・介護に直面しても「仕事を続けることができる」割合が38.2％で、知らない場合(29.6％)より高い結果でした（出典：同調査 労働者調査・問22、P30）。

心構えのポイントは、「目標を立てる」「プライベートを充実させる」といった一般論で終わらせないことです。 休む・相談する・制度を知る――この3つは、いずれも一次データで“続けやすさ”と結びついた、再現性のある行動です。

介護を長く続けるコツの仕上げは、「続けやすい職場かどうか」を入る前に見極めることです。何を見ればよいかも、データが教えてくれます。

事業所が職場定着・離職防止のために行っている方策の最多は「有給休暇等の各種休暇の取得や勤務日時の変更をしやすい職場づくり」74.7％、次いで「人間関係が良好な職場づくり」72.0％でした。そして“実際に職場定着に効果があった”とする方策のトップも「有給休暇等の取得や勤務日時の変更をしやすい職場づくり」34.4％です（出典：公益財団法人介護労働安定センター「令和6年度 介護労働実態調査結果の概要」事業所調査・問12、P13、2025年7月28日公表 https://www.kaigo-center.or.jp/content/files/report/R6_jittai_chousa_press.pdf ）。

ここから、職場を探す・変えるときの“見極めの軸”が引けます。なお以下はあくまで一般的なチェック観点の情報提供であり、運営が個別の求人の良し悪しを評価・推薦するものではありません。最終的な比較・判断はご自身で行ってください。

• 休みやすさ：有給休暇の取得状況、希望休やシフト変更への対応、休憩の取りやすさ。
• 人間関係・相談体制：定期的な面談やミーティングがあるか、相談できる上司・先輩がいるか、ハラスメント相談の窓口があるか。
• 両立支援の“使いやすさ”：制度の有無だけでなく、実際に使えるか。育児・介護の両立支援制度を「制度を活用しやすい」と感じている人は約2割（19.7％）にとどまりますが、活用しやすい場合の「仕事を続けられる」割合は46.3％で、「代わりの職員がいないので活用しにくい」場合(29.7％)を大きく上回ります（出典：同調査 労働者調査・問23、P31）。

こうした条件はご自身で求人を検索・比較して確かめられ、判断に迷う点は運営への問い合わせフォームから確認できます（求人データは現在準備中です。特定の求人のあっせん・推薦は行いません）。

まとめると、介護を長く続けるコツは「休める・相談できる・制度が使える職場」を見極めて選び、入った後も休む・相談する・制度を知るを実践することです。 やめたい・人間関係がつらい・きついと感じる具体的な対処は、関連記事もあわせてご覧ください。

最後に、業界の構造的な背景を“両論”で知っておくと、続けるか迷ったときの判断が落ち着きます。 ネガティブな面だけを見て不安になる必要はありません。

人手不足は事実です。事業所全体の従業員の過不足感は「不足」とする事業所(大いに不足＋不足＋やや不足)が65.2％で、前年度(64.7％)より上昇しました（出典：公益財団法人介護労働安定センター「令和6年度 介護労働実態調査結果の概要」P10、2025年7月28日公表 https://www.kaigo-center.or.jp/content/files/report/R6_jittai_chousa_press.pdf ）。第9期介護保険事業計画に基づく推計では、必要な介護職員数は2040年度(令和22年度)に約272万人で、2022年度(令和4年度)の約215万人と比べ約57万人の増員が必要とされています（出典：厚生労働省社会・援護局「介護人材確保の現状について」第1回社会保障審議会福祉部会 福祉人材確保専門委員会 資料5、P4、令和7年5月9日 https://www.mhlw.go.jp/content/12000000/001485589.pdf ）。

一方で、追い風もあります。離職は減少傾向で、訪問介護員と介護職員を合わせた2職種の離職率は12.4％と2年連続で低下しました（出典：同実態調査 P6〜9）。賃金も上昇傾向で、月給者の通常月の平均月収は248,884円、前年度比＋3.1％でした（出典：同調査 労働者調査・問19、P20。全国の月給者の平均値であり、個々の求人・地域・経験で支給額は大きく異なります。年収や手当の具体額は給料・手当の専用記事をご確認ください）。国も処遇改善を進めており、令和6年度報酬改定で3種類の加算を一本化し、令和6年度2.5％・令和7年度2.0％のベースアップにつながるよう加算率を引き上げています（出典：前掲・厚労省 資料5 https://www.mhlw.go.jp/content/12000000/001485589.pdf ）。この加算率引き上げは“ベースアップにつながるよう”設計された措置であり、個々の職場・個人の昇給を保証するものではありません。

伝えたいのは、「人手不足は確かに大変だが、定着は進み、処遇改善という国の施策も動いている」という等身大の現実です。 必ず良くなると断定はできませんが、悲観だけで進路を決める必要もありません。続けるか迷ったら、いまの職場の環境(休みやすさ・人間関係・相談体制)を点検し、それでも難しいときに、続けやすい条件の職場をご自身で比較検討する――この順番が、後悔の少ない選択につながります。